一個小動作、一件小事情能起到意想不到的健康催化劑，平均只會花掉少至幾秒，多至幾分鐘的時間。而它們對健康的益處，卻大大超乎你的想像。
　  1.傻笑讓血液迴圈增速21%。美國德克薩斯大學最新研究顯示，那些看喜劇時由衷發笑的人，血液迴圈速度會增加21%，並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液迴圈速度會下降 18%。“所以，盡可能發現生活中的‘笑點’吧！”耶魯大學預防研究中心主任大衛?卡特茲博士說。

　　2.刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發病率減少八成。愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，紐約羅斯威爾?派克癌症研究中心的新研究顯示，長期牙病導致的頭頸部腫瘤占其總發病率的80%。而消滅口腔中致病細菌的方法很簡單，定期刷牙並用牙線清潔牙縫即可。
　　3.泡壺茶，減少兩成中風。美國加州大學洛杉磯分校醫學院的研究顯示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少於一杯的人中風風險低20%。不論紅茶綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護。
　　4.練練瑜伽，背痛少56%。美國西維吉尼亞大學的研究顯示，對於有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每週兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑鬱指數降低60%。如果沒有條件練瑜伽，平躺放鬆、讓身體的每個部位儘量都貼著床面，也可以緩解背痛。