在生活中，我們經常會出現膝蓋痛、關節酸脹、下樓的時候腿疼、天氣變化的時候關節不舒服等癥狀，這些都是比較輕的關節疾病的徵兆。長期以來，由於人們普遍認為骨關節病不是致命性疾病，因而不被大家所重視，前期主動治療者甚少。其實，骨關節病患病人群多、致殘率高、嚴重影響生活品質、治療費用巨大且需重複治療，而且它還可能引起諸如心血管等其他致命性疾病。我國患有各種關節疾病的患者估計超過一億人，尤其是女性受關節疾病困擾的可能性在50歲後要遠遠超過男性。
骨關節疾病的成因現在醫學還不能清楚解釋，在世界範圍內都是未攻破的難題，現在的研究認為這種疾病受年齡、性別、遺傳和肥胖等幾種因素的影響很大。女性隨著年齡增長，絕經的婦女由於缺乏雌激素；胖人因為身體重，關節負荷大及脂肪代謝等原因成為骨關節疾病的高發人群，所以中老年婦女和肥胖人群要特別注意提早保護關節。
對骨關節病患者來說，首選治療方法不是藥物，而堅持鍛煉，掌握正確的運動方法非常重要。在運動時應以保持現有的關節功能，防止肌肉萎縮以及骨質的鈣離子丟失為目標，掌握不負重或少負重的鍛煉原則，從而防止病情發展，延緩關節和韌帶的衰老。
骨關節病患者的最佳運動項目是游泳，因為游泳時身體漂浮在水中，關節不承受體重，所受負荷最小，游泳的動作又能保證關節活動並鍛煉肌肉力量。而且，游泳能增強全身肌力和多關節的活動，使多器官功能得到鍛煉，可有效增強抗病能力。如果條件允許的話，建議每週堅持游泳2-3次，時間的長短要循序漸進，慢慢增加，老年人每次不要超過一小時，不要遊得太快，中速即可。
騎自行車也是一個不錯的鍛煉。需要注意的是要慢騎，車上不要載重。但每天騎車的時間不應該超過兩小時。或者每天堅持至少慢走30-40分鐘（走平路），邊走邊活動肘、腕以及手的各個小關節。關節和韌帶需要經常活動，否則就容易僵硬老化。
骨關節病患者還可以每天在床上做伸曲運動，這對於病情會有很大的幫助。可以每天早晨醒來後和晚上入睡前，有節奏地活動。先活動上肢，讓肩、肘、腕、指關節內旋、外旋、上下左右伸曲，然後再按上述方法活動下肢，每次20-30分鐘，直到身上微微出汗。
總之，生命在於運動，科學的運動方法可以預防和改善關節病帶來的病痛。
□民建聯醫療部 王艷傑